SOBRE PESO - ¿Cuales son las Causas de la Obesidad?

October 10, 2018

 

 

Controlar nuestro peso NO es una tarea fácil para las personas que sufren de ansiedad, porque las personas ansiosas tienden a refugiarse en la comida, para obtener alivio emocional, sensación de placer y calmar su sistema nervioso. A la larga, no poder controlar la forma en que comemos, solo empeora nuestro estado emocional y nos causa un gran sentido de culpabilidad.

 

Primero debemos entender que NO es nuestra culpa. Hay muchos factores que nos causan deseos de comer, como por ejemplo:

 

🔸 Nuestra genética, familiares que también luchan con su peso y comen mucho

🔸 Nos brinda sensación de placer, y nos envicia como una droga

🔸 No es fácil aceptar la realidad de que comemos demasiado

🔸 La falta de actividad / distracción. (Lleva a pensar solo en comida)

🔸 Tener disponible demasiadas opciones de alimentos

🔸 No realizar que nuestras porciones son muy grandes

🔸 Asistir a eventos sociales

🔸 El consumo de alcohol inhibe el auto-control

🔸 El estrés en el trabajo o en general

 

 

 

¿Qué podemos hacer entonces?

 

Debemos elegir un método que nos funciona. Está comprobado que el manejo del peso a largo plazo, se trata de mejor manera, con una alimentación realista y placentera. Nuestra genética, juega un papel muy importante, porque si tendemos a la obesidad, entonces los hábitos alimenticios sanos nos ayudaran a mantener bajo control esa tendencia.

 

Las dietas de moda no son realistas, ni placenteras y por ello causan más ansiedad y funcionan solo por un tiempo, para luego regresar al peso inicial o peor. También causan mal humor, dolores de cabeza, nerviosismo y fatiga.

Si querés ir conociendo cual es el mejor método para encontrar el equilibrio, seguí atento/a a los artículos que publico semana a semana. 

Aquí algunos que te serán clave en el proceso:

GRASAS - ¿Cuales son las Grasas Buenas y Saludables?

COMER SANO - ¿Qué Alimentos Debemos Evitar?
COMER HARINAS - 10 Razones Para Eliminarlas

COMER SANO - ¿Como Endulzar Sin Azúcar y Edulcorantes Artificiales?
 


(Tienda de Alimentación Paleo/Evolutiva)


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