AYUNO INTERMITENTE - El Arma Definitiva Para Nuestra Salud

December 5, 2018

 

Hace tiempo quería hablar sobre el ayuno, sin embargo no encontraba la manera de abordarlo.

Es un tema controversial para una parte mayoritaria de la sociedad.

Por eso comenzaré con mi experiencia personal.

 

El inicio no fue fácil, empecé por 12 horas de ayuno. Quién diría lo difícil que parecía dejar de comer. Pocas fuerzas, sueño e intolerancia anímica me atacaron al unisono.

 

No me rendí. A la otra semana duplique la apuesta, 1 día entero de ayuno. Este día fue realmente difícil, tal vez debí quedarme en casa, pero decidí tomar una larga caminata al centro de la ciudad, recorrido de adoquines y cerros, y el retorno fue por la playa, sobre arena, cargado de bolsas de comida recién comprada (las que iba a comer en cuanto el reloj sonará el fin del ayuno)

 

Mi presión arterial estuvo por el piso, llegue y me desmoroné sobre el sofá. Al despertar, mi ayuno había finalizado y todo volvía a la normalidad.

 

¿Y ahora qué? ¿Más horas de ayuno? No la había pasado mal y considere que no era tan saludable como informaban.

 

Pero algo me hacía ruido. Conocía referentes que realizaban ayunos de hasta 3, 7 y 20 días, y su estado físico desbordaba de salud.

 

Me senté a investigar en profundidad. ¿Que había hecho mal?

 

Eureka! perdida de electrolitos, deshidratación, desnutrición e hipoglucemia. Todos estos motivos fueron los causantes de que mi ayuno fuera una verdadera crisis.

 

Manos a la obra. Nuevo intento.

Tips a tener en cuenta!

 

1ro - Un buen complejo multivitamínico para mantener el cuerpo bien nutrido. (Tienda de Multivitaminicos)

2do - Dos botellas de litro cargadas de agua para evitar la deshidratación (la cantidad es proporcional a tu peso)

3ro - Sal rosada del Himalaya a mano para evitar la perdida de electrolitos y no sufrir agotamiento. (Sal Rosada del Himalaya - Fina de 1Kg - Multimineral)

4to - Con la baja de azúcar no pude hacer mucho, la hipoglucemia era inevitable hasta que mi cuerpo se acostumbre y pueda crear agilidad con respecto a la quema de grasa para la generación de energía (cetogenesis), sin embargo la sal fue suficiente ayuda.

 

Lo logré, 24 horas de ayuno. Y a demás, un plus. Una hora antes de finalizar realice enérgico ejercicio en la playa, nadando, corriendo y trepando árboles.

 

"Ejercicio en ayunas", será tema de otro artículo.

 

¿Que te puedo decir? ese fue el comienzo. Bien realizado fue un éxito.
▪ Nunca tuve tanta fuerza, agilidad física, agudeza y concentración mental.

▪ Sin ansiedades, sin necesidad de dormir siestas.

▪ Realmente elevó mi consciencia al máximo y el control de mis emociones.

▪ Fue el principio de una nueva era para mi vida.

 

Actualmente me alimento 4 días a la semana. Los días de ayuno se volvieron mis días preferidos. Mis capacidades aumentan exponencialmente. Mi cuerpo cada vez requiere menos alimentos.

 

Te lo recomiendo! Te ahorrarás mucho tiempo y dinero.

- Menos dinero en comida

- Menos tiempo en cocinar

- Menos dinero en salud

- Menos tiempo en visitas al médico

 

 

Un día de ayuno es un día más de vida.

 

 

 

 

Te dejo los beneficios por los cuales recomiendo intentarlo:

 

🔹 Ayuda a reducir la mortalidad y retrasa el envejecimiento, tanto a nivel físico como a nivel de nuestro organismo.

 

🔹 Reduce los indicadores de inflamación.

 

🔹 Ayudan a mejorar nuestro perfil lipídico, es decir, nuestro colesterol, además de reducir los triglicéridos.

 

🔹 Tienen efectos positivos sobre nuestra plasticidad neuronal.

 

🔹 Incluso ayudan a limitar el crecimiento de células cancerígenas.

 

🔹 En lo que a la composición corporal se refiere, ayudan a retener masa magra mientras perdemos grasa excedente.

 

🔹 También ayudan a mejorar la sensibilidad a la insulina y mejoran el uso de la glucosa como sustrato energético.

 

🔹 Mejora la capacidad de autocontrol: en muchas ocasiones pensamos que tenemos hambre, pero no es un hambre real, es una ilusión creada por nuestro cerebro para mitigar el stress y la ansiedad, así que si somos capaces de "vencerlo", mejoraremos nuestra capacidad de autocontrol.

 

 


Por favor, cualquier duda que surja, podés escribirme aquí abajo, y te la responderé en breve. Si vas a intentar algún cambio y necesitas guía de cómo realizarlo enviame un mensaje a Contacto, con gusto te ayudaré, solo te ruego paciencia, son cientos de correos, y al igual que el tuyo, todos requieren especial atención.

 

Sin duda que esta será una gran nota para compartir, todos te lo agradecerán, y yo por sobretodo, porque me ayudas enormemente en este crecimiento.

 

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