GRASAS - ¿Cuales son las Grasas Buenas y Saludables?

September 10, 2018

Luego de contarte, en el artículo anterior, por qué las grasas son tan importantes para nuestra salud, hoy te dejo un listado de cuales son las mejores, y en que usarlas:

 

GRASAS SATURADAS PARA COCINAR:

🔹 Aceite de Coco: no refinado, orgánico

🔹 Ghee / Manteca Clarificada: contenido bajo o nulo de lactosa, sabor delicioso

🔹 Manteca Real de leche de animal alimentado con pasto y criado en libertad

🔹 Grasa de Cerdo: que ha sido criado en libertad, sin antibióticos y de pastura

🔹 Grasa / Sebo de animal: que ha sido criado en libertad, sin antibióticos y de pastura

🔹 Grasa de Pato, pollo o ganso: criado en libertad

🔹 Aceite de Palma: no refinado

🔹 Aceite de Oliva de Primera Extracción en Frió Virgen Extra

 

GRASAS INSATURADAS, PARA ENSALADAS Y USOS FRÍOS:

🔹 Aceite de Oliva de Primera Extracción en Frió Virgen Extra

🔹 Aceite de Sésamo

🔹 Aceite de Palta

🔹 Aceite de Macadamia

🔹 Aceite de Semilla de Lino prensado en frío (no mas de 1 o 2 cucharadas por día porque a pesar de que contiene buenas cantidades de omega 3, también es alto en grasas polinsaturadas)

 

OTRAS FUENTES DE GRASAS RECOMENDADAS:

🔸 Nueces y semillas

🔸 Manteca de nueces

🔸 Paltas

🔸 Huevos de animales criados en libertad

🔸 Pescados salvajes pequeños

🔸 Carne de animales criados en libertad y alimentados con pasto

🔸 Suplementos en Omega 3

 

 

Por favor, cualquier duda que surja, podés escribirme aquí abajo, y te la responderé en breve. Si vas a intentar algún cambio y necesitas guía de cómo realizarlo enviame un mensaje a Contacto, con gusto te ayudaré, solo te ruego paciencia, son cientos de correos, y al igual que el tuyo, todos requieren especial atención.

 

Sin duda que esta será una gran nota para compartir, todos te lo agradecerán, y yo por sobretodo, porque me ayudas enormemente en este crecimiento. Y alimentas mis ganas de seguir escribiendo.

 

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